เมื่อเอ่ยถึงโรคเบาหวาน หลายคนคงคิดว่าต้องยุ่งยากในเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร และต้องมีวินัยดูแลควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดเกินมาตรฐาน ทำให้ต้องปรับลดของอร่อยไปหลายเมนู แต่ถ้าคิดในทางที่ดีก็เป็นประโยชน์แก่ตัวเรา ทำให้เราสนใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการดังนี้
- ควบคุมอาหารประเภทแป้งและของหวาน รับประทานผลไม้ได้มื้อละ 1 ส่วน ห้ามดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มต่างๆ ที่มีน้ำตาล
- รับประทานยารักษาเบาหวานตามแผนการรักษาสม่ำเสมอ
- ตรวจน้ำตาลในเลือด เพื่อประเมินผลการควบคุมเบาหวานด้วยตนเองที่บ้านร่วมกับการตรวจเลือด ที่โรงพยาบาลทุก 2 – 3 เดือน
- เรียนรู้เรื่องโรคเบาหวานและการดูแลรักษาตนเองในภาวะทั่วไป และในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อเจ็บป่วย เมื่อเดินทาง หรือในงานเลี้ยง
- รักษาโรคอื่นๆ ที่พบร่วมด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนของโรค
- ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ
- ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี อย่าให้มีแผลหรือเล็บขบ
- ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
- พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินและปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้เหมาะสม
และสุดท้ายขอย้ำในเรื่องอาหารอีกครั้ง เพราะเป็นเรื่องสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คนเป็นเบาหวานจึงควรรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ และหลีกเลี่ยงการรับประทานจุบจิบ หรือการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
นพ.พงษ์สันติ์ ลี้สัมพันธ์
อายุรแพทย์เฉพาะทางโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ
ศูนย์เบาหวาน โรงพยาบาลหัวเฉียว
