ปัญหาฝุ่นละอองที่เกิดจาก ฝุ่นควัน มลพิษทางอากาศ ที่มีขนาดเล็กมากจนเราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่เรามีการสูดหายใจเข้าไปตลอดเวลาอาจทำให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายได้ โดยเบื้องต้นสามารถดูแล ตนเองด้วยการล้างจมูก เพื่อเป็นการชะล้างสิ่งสกปรกในโพรงจมูกออกไปช่วยทำให้หายใจได้อย่างเต็มที่โดยเตรียมอุปกรณ์ ดังนี้
- น้ำเกลือที่มีความเข้มข้น 0.9%
- ภาชนะใส่น้ำเกลือ
- ไซริงค์ฉีดยา
วิธีการล้างจมูก
- ก้มหน้าเล็กน้อย หรืออยู่ในท่าศีรษะตรง
- สอดปลายไซริงค์ฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้าง โดยวางปลายไซริงค์ชิดรูจมูกด้านบน
- กลั้นหายใจ
- ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก ให้น้ำเกลือไหลย้อนออกมาทางจมูกอีกข้าง หรือทางปาก
- สั่งน้ำมูกพร้อมกันทั้งสองข้าง
- ล้างจมูกจนกว่าจะรู้สึกโล่งจมูก
การล้างจมูกควรล้าง อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ ช่วงตื่นนอนตอนเช้าและก่อนเข้านอน ช่วยลดจำนวนของเชื้อโรค มลพิษ สารก่อภูมิแพ้ในโพรงจมูก โดยจะทำให้จมูกโล่งขึ้นบรรเทาอาการคัด หากล้างจมูกก่อนใช้ยาพ่นจมูกก็จะทำให้ยาพ่นมีประสิทธิภาพดีขึ้น
พญ.นันทรัตน์ โพธิสาร
โสต ศอ นาสิกแพทย์
คลินิกหู คอ จมูก โรงพยาบาลหัวเฉียว
