ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากเมื่อก้าวเข้าสู่สังคมการทำงาน นอกจากจะทำให้จิตใจและร่างกายแย่ลงแล้ว หลายครั้งยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน บริษัทและหน่วยงานจำนวนมากจึงเริ่มให้ความสำคัญแก่สุขภาวะของพนักงานมากขึ้น
ที่ประเทศญี่ปุ่น บริษัทที่ให้ความสำคัญในเรื่องนี้จะจัดหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์การมาคอยให้คำปรึกษาแก่พนักงาน ไอบะ ซะโตะรุ เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดที่มีชื่อเสียง เขาได้ให้คำปรึกษาแก่พนักงานในบริษัทเอกชนและหน่วยงานรัฐมากว่า 50,000 คน ประสบการณ์นี้ทำให้เขาค้นพบว่า “ความแข็งแกร่งทางจิตใจ” คือปัจจัยสำคัญที่คนเราใช้ควบคุมระดับความเครียดไม่ส่งกระทบต่อสุขภาพและการทำงาน
เครียดไหม? ได้เวลายืด ยกใจให้แกร่ง เขียนโดย ไอบะ ซะโตะรุ ย่อยความรู้ด้านจิตวิทยาและจิตบำบัดให้อ่านง่าย นำเสนออย่างเป็นลำดับขั้นตอน และสรุปหลักสำคัญเป็นแผนภาพที่จดจำง่าย พร้อมรวบรวมเทคนิคจัดการความเครียดไว้อย่างหลากหลายถึง 27 วิธี เพื่อให้ผู้อ่านเลือกใช้เทคนิคที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ บุคลิกภาพ และปัญหาสุขภาพของตนเองมากที่สุด เช่น
- สร้างร่างกายที่หลั่งฮอร์โมนต้านความเครียดได้อย่างถูกต้อง
- ยิ้มและกล่าวคำพูดทางบวกให้กับตัวเองหน้ากระจก
- จงใจร้องไห้เพื่อให้ระบบประสาทซิมพาเทติกสงบลงและกระตุ้นให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงาน
- ฝึกควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ ความรู้สึกหนักเบา และอุณหภูมิของแขนขาเพื่อคลายความเครียดเกร็งของร่างกายและจิตใจ
- สร้าง ‘self-space’ พื้นที่ที่ทำให้ตนเองรู้สึกสบายใจและสนุกกับการทำงาน
เคล็ดลับของคนที่ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมแม้ต้องเผชิญกับความเครียด คือ “ความแข็งแกร่งทางจิตใจ” นั่นเอง!
